160 g Carbohidratos
68 g/h por hora
0 mg Cafeína
~215 mg Sodio/hora (SaltStick)
| Tiempo |
Tipo |
Producto |
Carbs (g) |
Caf (mg) |
Na (mg) |
Nota |
| 10 min antes de la salida |
SC |
Maurten Gel 160 |
40 |
— |
30 |
|
| Km 7 (~47 min) |
SC |
Maurten Gel 160 |
40 |
— |
30 |
|
| Km 9 (~1:00) |
SAL |
SaltStick Caps x1 |
— |
— |
215 |
Compensar bajo contenido de sodio |
| Km 12 (~1:20) |
SC |
Maurten Gel 160 |
40 |
— |
30 |
|
| Km 16 (~1:47) |
SAL |
SaltStick Caps x1 |
— |
— |
215 |
Compensar bajo contenido de sodio |
| Km 17 (~1:54) |
SC |
Maurten Gel 160 |
40 |
— |
30 |
|
Totales
-
Carbohidratos: 160 g
-
Cafeína: 0 mg
-
Sodio: 550 mg
-
Promedio de carbohidratos: 68 g/h
-
Promedio de sodio: ~215 mg/h
Productos necesarios
- 4 × Maurten Gel 160
- 2 × SaltStick Caps
Resumen rápido
Antes de la salida
- 10 min antes: 1 × Maurten Gel 160
Carrera
- Km 7 (~47 min): 1 × Maurten Gel 160
- Km 9 (~1:00): 1 × SaltStick Caps
- Km 12 (~1:20): 1 × Maurten Gel 160
- Km 16 (~1:47): 1 × SaltStick Caps
- Km 17 (~1:54): 1 × Maurten Gel 160
Ingesta total durante carrera
- 160 g carbohidratos
- 0 mg cafeína
- 550 mg sodio
