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Hola, seguimos con nuestra serie de preparación para la Media Maratón del Mar.Después de hablar sobre el calor y cómo preparar tu cuerpo para competir en estas condiciones, hoy seguimos con un tema clave para la Media Maratón del Mar:energía e hidratación. Si aún no leíste el primer correo sobre preparación para el calor, puedes revisarlo aquí👈🏼 🪫 La energía en una media maratón: ¿de dónde sale? El cuerpo obtiene energía principalmente de dos fuentes: grasas y carbohidratos. Ambas funcionan como reservas de combustible, pero no se usan de la misma forma. Los carbohidratos se transforman en energía de manera mucho más rápida,...

Hola, Bienvenido a esta serie de preparación para la Media Maratón del Mar. Cuando pensamos en preparar una media maratón, casi todo el foco suele ponerse en el entrenamiento físico. Sin embargo,la nutrición y la hidratación también son parte clave de un buen rendimiento. Y en la Media Maratón del Mar, esto cobra aún más importancia. Correr en calor cambia las reglas: La exposición a altas temperaturas durante el ejercicio puede generar diferentes alteraciones fisiológicas, cuya gravedad aumenta si no se detectan y manejan a tiempo, como: Síntomas iniciales Calambres musculares Dolor de cabeza y mareos Sed intensa y fatiga Sudoración excesiva o...